ryż z

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 21 listopad DT Domsy na nogach mega , na treningu mega pompa chyba dlatego ze 200g ryżu zjadłem przed ;-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPS I TRICEPS 1.Uginanie przedramion sztanga prostą + prostowanie ramion na wyciagu górnym 3 superserie 2.Modlitewnik sztanga łamana + [...]

[...] po treningowo pierwsza klasa http://www.iv.pl/images/06761425057852477668.jpg http://www.iv.pl/images/68330849379658560137.png Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/93951267695143989000.jpg Zapas dobrych tłuszczy :-) http://www.iv.pl/images/73223142086550342929.jpg [...]

[...] C6 - w ciagu dnia Hi Anabol Protein - rano Micellar Casein - na noc A.M.G. - przed treningiem http://www.iv.pl/images/35349735647961533455.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + kurczak + buraczki http://www.iv.pl/images/71937637598206268520.jpg http://www.iv.pl/images/47085167530901357561.jpg

[...] w miare smaczny , ale trzeba mieć inny smak w zanadrzu bo na samym bananie daleko sie nie zajedzie ;) http://www.iv.pl/images/27110286211292507226.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - łosoś + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/06697428714651865981.jpg http://www.iv.pl/images/97574156473676092784.jpg

[...] w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/54739360170278891563.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +papryka konserwowa http://www.iv.pl/images/82035362767586936335.jpg http://www.iv.pl/images/18533159689846136013.jpg

[...] Rozpiska (z wczoraj) Posiłki 1.Pół kostki twarogu garść orzechów włoskich 2.Wiejski + bułka razowa A6W dzień 11 3.Białko 30g 4.(przedtreningowy) Piers z kurczaka 130g + ryż brązowy 50g + ananas + majonez do smaku(cos ala sałatka) 5.Białko 30g odrazu po treningu 6. (potreningowy ) Tuńczyk+ ryż brązowy 50g ananas + majonez do smaku(tez cos ala [...]

Rozpiska z dziś 1. Półkostki twarogu + musli 60g + poł szklanki mleka 2% A6W dzien 12 2. Białko 30g 3. Serek wiejski + 2 kromki chleba 4. Białko 30g 5. Pierś z kurczaka 150g + Ryż brązowy 50g + buraczki Trening 6. Pierś z kurczaka 150g + Ryż brązowy 50g 7. Pół kostki twarogu Dziś kolejny trening MMA tym razem parter jako ze jestem dopiero [...]

[...] tydzień przerwy. Oby nie padało to jakieś spacerki na pewno będą i tyle. Miska: 1. dwa klopsy, dwa ziemniaczki - z wczoraj+ jajko sadzone 2. Pasta z sardynek 3. Pulpety, ryż, buraczki 4. Jajecznica z kiełbasą Okazało się że ktoś czeka na kolejne odcinki kącika porad Pauliny :D Podzielę się więc sukcesem i sposobem jakim go osiągnęłam :D [...]

[...] Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all Śniadanie: Koktajl przedtreningowy: białko, kawa, banan, po treningu buła jaglana z pasztetem i papryką Przekąska: Spring rolls z łososiem, ryżem i papryką. Nie wyszły mi za piękne, ale pomysł mi się podoba i jeszcze dojdę do wprawy. Obiad: Kurczak (muszę kupić bo nie zaryzykuję zjedzeniem tego co wczoraj) z [...]

[...] z jagodami, porzeczkami i wiśniami Przekąska: hummus z selerem naciowym Obiad: Stek wołowy z pieczonymi batatami i sałatą Kolacja: Wątróbka drobiowa z brzoskwiniami z curry, ryż (miałam nadzieję na spadki i coś spadło :P Nie ma to jak niezawodna wątróbka- może powinnam jeść cały tydzień) Poniedziałek 18.07 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: [...]

07.10 DT Aktywność: Trening Wl Brzuch: Stabilizacja Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, BCAA, orzech brazylijski Dieta: Dzień VI Siłowy Kawa kuloodporna .......trening........ Śniadanie: Ryż+ serek wiejski, wpc, banan, miód Przekąska: Sałata lodowa+ jajka na twardo, feta, papryka, ogórek, pestki dyni, winegret (oliwa z oliwek, [...]

[...] Śniadanie: Jajko sadzone + sałatka: kasza gryczana biała, jajko, feta, ogórek kiszony, pestki dyni, warzywa po włosku, pieczarki .........TRENING......... Przekąska: ryż+ WPC apple pie+ duszone jabłko+ banan+ cynamon Obiad: Stek z antrykotu (będzie ciut większa porcja niż w rozpisce ale nie oddam mojego kawałka steka :P), pieczone [...]

[...] chia, jogurt, pół banana, śliwki Przekąska: Pierogi z kaszą gryczaną i łososiem Obiad: Ryż basmati, mięso mielone, fasola czerwona, kukurydza, pomidory Kolacja: Wafle ryżowe z hummusem Ciastki Pomarańcza plus trochę czekolady trening C 1. Przysiad plie 3x10 -12 R. Cc 10 12.5 15 r. 20 30 30 30 2. Plecy na maszynie wiosłowanie 3x12 23 25 27 [...]

Melduję, że przeprowadzka zakończona sukcesem. Było mega intensywnie- w piątek pakowanie cały dzień. W sobotę wożenie i rozpakowywanie. W niedzielę już jakieś pierdoły i sprzątanie starego mieszkania. Dzisiaj przydałby się odpoczynek, ale niestety musiałam być w pracy. Z mieszkania jestem mega zadowolona. Jeden pokój nam zostaje wielofunkcyjny- [...]

19.09 Aktywność: 20 minut joga + spacer Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka z wiśniami i bananem + gorzka czeko Przekąska: Obiad: Ryż, pierś z kurczaka z warzywami po azjatycku Przekąska Kolacja: Zupa dyniowa z fetą i suszonymi pomidorami Między głównymi posiłkami coś chyba było ale nie pamiętam 20.09 Aktywność: Trening B [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ Dalej mam zakwasy, przeyebane, ledwo plecy zrobilem %-) http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. jablko, oliwa 50g 2. 4 jajka, 100 owsa, maslo orzechowe 40g 3. frytki, twarog 250g 4. ryz 100g, [...]

Podsumowanie dnia: Dieta: Dobrze trzymana ilosc posilkow pomimo drobnych komlikacji czasowych zachowana... jedynym minusem dzis jest troche posilek w szkole no i wieczorem ryz+tuna ktory dopiero teraz jem, tuna odpadla, jem ryz i za 10 min pojdzie Twarog+jogurt... Jutro moze tez byc dosc dziwnie z zarciem na 11 do szkoly a powrot o 16:30 na 17 [...]

3.12.2012 - Klata + biceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 5x 25 kg x 10 30 kg x 8 30 kg x 6 25 kg x 8 17,5 kg x 12 /wolne ruchy 2. WL z zatrzymaniem na klatce - 4x 60 kg x 8 55 kg x 10 55 kg x 8 50 kg x 10 3. Pompki na poreczach - 3x CC x 8 CC x 7 CC x 6 4. Rozpietki na skosie dodatnim - 3x 10 kg x 15 10 kg x 15 8 kg x 15 5. Uginanie [...]

[...] jako iż od ponad miesiąca szamam codziennie jajka to dzisiaj postanowiłem sobie zrobić od nich wolne :-) 1. płatki, jabłka, rodzynki, jogurt nat, orzechy włoskie, schab 2. ryż parab, kurak, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. ryż basmati, jogurt nat, dzem, schab, ser żółty 5. kurak, ser żółty, orzechy laskowe i włoskie BTW: [...]

[...] o ok 2O a chodzę spać ok 21.30-22, nie dawac nic przed snem? W przypadku wzrostu zatłuszczenia z których posiłkow odejmowac wegle- z ostatniego? A w przypadku zadnych wzrostów gdzie dodawac? bo w okolicach rana i po treningu ciezko bedzie wepchnąc wiecej ryżu. widze ze dałes inna propozycje Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-03 18:11:32